Kinerja otak sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang kita konsumsi setiap hari. Beberapa makanan terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kaya antioksidan. Omega-3 dalam ikan salmon atau sarden membantu menjaga fungsi neuron dan komunikasi antar sel otak.
Selain itu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung vitamin dan mineral penting yang mendukung metabolisme otak. Buah beri, seperti blueberry, kaya akan antioksidan yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan kemampuan memori jangka panjang. Mengonsumsi makanan ini secara rutin membantu menjaga fokus dan meningkatkan produktivitas sehari-hari.
Tidak hanya nutrisi, hidrasi yang cukup juga sangat penting. Kekurangan cairan dapat menyebabkan konsentrasi menurun dan mudah lelah. Dengan kombinasi makanan sehat dan cukup minum air, otak dapat bekerja lebih optimal, membantu kita berpikir lebih jernih dan mengingat informasi dengan lebih baik.